دوران شیردهی یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی مادران است. در این دوره، هر ماده غذایی که مادر مصرف می‌کند، به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر روی سلامت نوزاد تاثیر می‌گذارد. از این رو، یکی از سوالات رایجی که بسیاری از مادران در این دوره با آن مواجه می‌شوند این است که: خوردن شکلات در زمان شیردهی مجاز است یا نه؟ شکلات، با طعم لذیذ و خواص انرژی‌بخشش، یکی از محبوب‌ترین تنقلات است. اما آیا مصرف آن در دوران شیردهی بی‌خطر است؟
از آنجایی که خوردن شکلات در زمان شیردهی به یکی از سوالات و دغدغه‌های مادران تبدیل شده است، در این مقاله از کام کایا تصمیم گرفتیم تأثیرات شکلات را روی مادران شیرده و نوزادانشان بررسی کنیم.
فهرست مطالب
ترکیبات موجود در شکلات
برای درک بهتر این موضوع که آیا خوردن شکلات در زمان شیردهی مجاز است یا نه، ابتدا باید ترکیبات اصلی شکلات را بشناسیم. شکلات حاوی موادی مانند:
- کافئین: کافئین یکی از موادی است که در شکلات، به‌ویژه شکلات تیره، وجود دارد. کافئین می‌تواند از طریق شیر مادر به بدن نوزاد منتقل شود و روی سیستم عصبی او تأثیر بگذارد.
- تئوبرومین: تئوبرومین یک ترکیب شیمیایی است که در کاکائو وجود دارد و به عنوان یک محرک عمل می‌کند. این ماده نیز مانند کافئین ممکن است بر نوزاد تأثیر بگذارد.
- شکر: بیشتر انواع شکلات، به‌ویژه شکلات‌های شیری و سفید، حاوی مقدار زیادی شکر هستند که مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلاتی را برای مادر و نوزاد ایجاد کند.
- چربی: شکلات‌ها معمولاً دارای چربی‌های اشباع شده و ناسالم هستند که مصرف زیاد آن‌ها ممکن است تأثیر منفی بر سلامت عمومی مادر بگذارد.
با توجه به این ترکیبات، برای خوردن شکلات در زمان شیردهی باید دقت لازم را داشته باشید.
برای مطلع شدن از خرید شکلات تخته‌ای ارزان اینجا کلیک کنید.
تاثیرات کافئین و تئوبرومین در شیردهی
یکی از مهم‌ترین موادی که باید هنگام خوردن شکلات در زمان شیردهی مورد توجه قرار گیرد، کافئین است. مصرف کافئین در دوران بارداری و شیردهی باید محدود باشد، زیرا این ماده به سرعت از طریق شیر مادر به بدن نوزاد منتقل می‌شود. نوزادان سیستم عصبی ضعیف‌تری نسبت به بزرگسالان دارند و نمی‌توانند کافئین را به‌خوبی متابولیزه کنند.
تئوبرومین نیز ماده‌ای مشابه کافئین است که در شکلات، به‌ویژه شکلات تیره، وجود دارد. مصرف بیش از حد این ماده می‌تواند باعث بروز علائمی مانند تحریک‌پذیری، بی‌خوابی و افزایش ضربان قلب در نوزاد شود. بنابراین، بهتر است که مادران خوردن شکلات در زمان شیردهی به‌ویژه شکلات تیره و سایر مواد غذایی حاوی تئوبرومین را محدود کنند.
تاثیرات مصرف زیاد شکلات بر نوزاد
اگر مادری در دوران شیردهی شکلات زیادی بخورد، برخی از علائم ناخوشایند ممکن است در نوزاد ظاهر شود. این علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
بی‌قراری و تحریک‌پذیری: کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات ممکن است باعث بی‌قراری و تحریک‌پذیری نوزاد شود. نوزادان نسبت به این مواد حساس‌تر هستند و نمی‌توانند آن‌ها را به‌سرعت از بدن خود دفع کنند.
اختلال در خواب: نوزادانی که از طریق شیر مادر کافئین و تئوبرومین را دریافت می‌کنند، ممکن است دچار بی‌خوابی و مشکلات خواب شوند. این موضوع می‌تواند روی الگوی خواب نوزاد تأثیر منفی بگذارد و باعث شود که نوزاد خواب کافی نداشته باشد.
مشکلات گوارشی: شکلات‌ها، به‌ویژه انواع شیرین آن‌ها، حاوی مقدار زیادی شکر هستند که مصرف آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی در نوزاد شود.
می‌خواهید کرم کاکائو سطلی تهیه کنید اما هیچ اطلاعی از قیمت آن ندارید؟ بسیار خب، برای تهیه کرم کاکائو سطلی می‌توانید اینجا کلیک کنید.
تاثیرات خوردن شکلات بر مادر
خوردن شکلات در زمان شیردهی نه تنها بر نوزاد، بلکه بر مادر نیز می‌تواند تأثیرات خاصی داشته باشد. برخی از تاثیرات مصرف بیش از حد شکلات بر مادر عبارتند از:
افزایش وزن: شکلات‌ها حاوی کالری و چربی بالایی هستند. مصرف زیاد آن‌ها در دوران شیردهی می‌تواند وزن مادران را افزایش دهد.
افزایش سطح انرژی به طور موقت: شکلات به دلیل داشتن قند و کافئین می‌تواند انرژی موقتی به مادر بدهد، اما این انرژی به‌سرعت کاهش پیدا می‌کند و مادر ممکن است احساس خستگی بیشتری کند.
تحریک سیستم گوارشی: برخی از مادران ممکن است پس از مصرف شکلات دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوزش معده شوند. این مشکلات می‌تواند ناراحتی‌های بیشتری در دوران شیردهی به‌وجود آورد.
نکات مهم برای خوردن شکلات در زمان شیردهی
با وجود این‌که خوردن شکلات در زمان شیردهی می‌تواند مشکلاتی برای مادر و نوزاد به همراه داشته باشد، اما این به معنای صرف نظر کامل از خوردن شکلات نیست. مادران با رعایت نکات زیر می‌‌توانند، با خیال راحت شکلات بخورند:
1. انتخاب شکلات‌های کم کافئین
اگر مادران علاقه‌مند به مصرف شکلات هستند، بهتر است که شکلات‌هایی با کافئین کمتر انتخاب کنند. شکلات شیری و شکلات سفید معمولاً دارای کافئین کمتری نسبت به شکلات تیره هستند و گزینه‌های مناسب‌تری برای خوردن شکلات در زمان شیردهی هستند.
2. مصرف شکلات در مقادیر کم
خوردن شکلات در زمان شیردهی اگر مقدارش کم باشد (حدود 30 تا 40 گرم در روز) به‌طور معمول مشکلی برای نوزاد ایجاد نمی‌کند. در این حالت، میزان کافئین و تئوبرومین که از طریق شیر به نوزاد منتقل می‌شود، بسیار کم است و به ندرت علائمی را در نوزاد به‌وجود می‌آورد.
3. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم
اگر مادری پس از مصرف شکلات متوجه شد که نوزاد او دچار بی‌قراری، بی‌خوابی یا مشکلات گوارشی شده است، باید مصرف شکلات را کاهش داده و در صورت لزوم با پزشک مشورت کند.
4. توجه به نوع شکلات مصرفی
شکلات‌هایی که حاوی افزودنی‌های غیرطبیعی مانند شکر زیاد، چربی‌های ترانس و مواد نگهدارنده هستند، برای مادران شیرده مناسب نیستند. بهتر است شکلات‌های طبیعی و ارگانیک را انتخاب کنید چون ترکیبات آن‌ها سالم‌تر است.
آیا مصرف شکلات برای همه مادران مجاز است؟
هر چند که مصرف شکلات در مقادیر کم برای بیشتر مادران مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما برخی از مادران ممکن است به دلیل مشکلات خاص، بهتر باشد که مصرف شکلات را کنار بگذارند. این موارد شامل:
حساسیت به کافئین یا تئوبرومین: برخی از مادران و نوزادان به کافئین یا تئوبرومین حساسیت دارند و حتی مقادیر کمی از این مواد می‌تواند برای آن‌ها مشکل‌ساز باشد. در این صورت، مادران باید به‌طور کامل از مصرف شکلات صرف نظر کنند.
مشکلات گوارشی: مادرانی که دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوء‌هاضمه یا سوزش معده هستند، بهتر است مصرف شکلات را کاهش دهند یا به‌طور کامل از آن صرف نظر کنند، زیرا مصرف شکلات این مشکلات را تشدید می‌کند.
دیابت بارداری یا شیردهی: مادرانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند و دیابت دارند، باید مصرف شکلات و سایر مواد شیرین را محدود کرده و با پزشک خود مشورت کنند.
جمع‌بندی
در نهایت، خوردن شکلات در زمان شیردهی مجاز است و به‌خودی خود ممنوع نیست، اما باید دقت لازم را داشته باشید. شما به‌عنوان یک مادر باید به بدن خودتان و نوزادتان توجه کنید و در صورت مشاهده هر گونه علائم غیرمعمول، مصرف شکلات را کاهش داده یا متوقف کنید.
کام کایا با ارائه محصولات طبیعی و ارگانیک، منبع مطمئنی برای خرید شکلات‌های سالم و شکلات چیپسی قنادی، با کیفیت بالا است. همچنین قیمت خرید شکلات در کام کایا رقابتی است. همین حالا شکلات مورد نیاز خود را از کام کایا سفارش داده و از مزایایی چون صرفه‌جویی در وقت و هزینه، ارسال فوری و حتی خدمات پشتیبانی بهره‌مند شوید.